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【Part6 悩めるパパママへのアドバイス】
＜お話を聞いた人：ねんねママ（和氣 春花）さん＞
乳幼児睡眠コンサルタント（CISA/米国IPHI資格）。
[著書]『すぐ寝る、よく寝る 赤ちゃんの本』（青春出版社）
夜泣きや寝かしつけなど乳幼児の睡眠トラブル解決の専門家。個別コンサルテーションや寝かしつけ講座の他、運営する「寝かしつけ強化クラス」では月間200問以上の睡眠に関する質問回答を行なっている。
YouTube「寝かしつけ専門学校 ねんねママちゃんねる」を中心にVoicyやInstagram等で、
赤ちゃんの睡眠トラブルを解消するための情報や育児を楽にするためのノウハウを発信し続け、
総フォロワー数は10万人超（2021年11月時点）。
＜聞き手：杉山錠士さん＞
兼業主夫放送作家。NPO法人ファザーリング・ジャパン会員。
1976年、千葉県生まれ。18歳と10歳という年の離れた二人の娘を子育てする兼業主夫放送作家として、FMラジオを中心に情報番組、子育て番組などの構成を担当。「日経DUAL」をはじめWEBメディアでは各種コラムや記事を執筆し、「日大商学部」「筑波大学」や大田区両親学級、品川区男女共同参画課などで講演を実施。地域ではPTA会長やパパ会運営を歴任。子育てアイテム「パパのツナギ」企画制作販売、パパ向け情報サイト「パパしるべ（ https://papashirube.com/ )」編集長。
◎協力：Read it LOUD阿佐ヶ谷校（アルーク阿佐ヶ谷内）
トーク内容テキスト（一部編集しています）
（杉山）寝かしつけの時、親の方が寝落ちするじゃないですか。
あれは、なぜでしょう。
（和氣）ホルモンの問題です。
人間は、暗いところにいると眠くなるようにできているから。
（杉山）なぜ子どもより先に眠くなるんですかね…。
（和氣）親が疲れているからですかね（笑）。
子どもは、お昼寝もしていますし。
親が一緒にいると、寝かしつけの時間は長引く傾向があります。
親がいなければ、子どもたちは１０分程度で寝ることもあるけれど、親がいると30～40分かかるのが通常。
子どもは、親がいてくれることが楽しいし、遊びたくなるんです。
遊びモードから、いつまでも切り替えられないんですよね。
一方で、部屋にひとり置いてかれると、何にもすることがなく、寝るしかないから諦めて早く寝る。
添い寝することや一緒にいてあげること自体が、子どもが寝つくまでの時間を延ばしているということもあります。
そして、時間が延びるから自分が寝ちゃう（笑）。
（杉山）海外では、子どもが小さくても、ひとりで寝かせますよね。
日本では、大人が近くで一緒に寝かせているのが普通と思われているから、それをやらないといけないみたいな空気感がありませんか…？
（和氣）お布団で添い寝しているご家庭が多いと思います。
もちろん、お互いにくっついていられることでの安心感というメリットもありますが、反対にデメリットもあります。
アジア圏の子どもの睡眠時間は、世界と比べて短い。
対して、アメリカやオーストラリアの子どもたちの睡眠時間は長い。
（添い寝をする文化圏である）日本を含むアジア圏では、お風呂に入って、お皿を洗って、歯を磨いて…と、親のことが済んだ状態じゃないと、寝床に行けない。
どうしても、寝るのが遅くなってしまいます。
（杉山）なるほど。
習慣や住環境も影響しているんですね。
（和氣）日本では、子ども部屋で寝かせるような部屋数が取れないからといった難しさもある。
一方で、睡眠環境を整えたり、睡眠に関して意識高くやっていたりする人は、子どもを７時や７時半に寝かせ、その後に食事をしたり仕事をしたりということもしています。
（杉山）いろんな工夫の仕方もあるんですね。
（和氣）保育園に通っているなど、ご家庭の状況にもよると思いますので、必ずしもそうでなければいけないというわけではありません。
そのように工夫をしているご家庭もあるという一例です。
（杉山）寝かしつけや夜泣きに悩むパパ・ママはたくさんいると思います。
伝えたいアドバイスなどは、ありますか？
（和氣）夜泣きや寝かしつけに悩んだ時に、周りから「ねんトレ（ねんねトレーニング）すれば？」と言われることがあると思います。
ねんトレって、世の中のイメージとしては、「赤ちゃんが泣いていても部屋に放置して、泣き止むまで待っていれば勝手に寝るようになる」というものだと思いますが…
私からお伝えしたいのは、それは一番最初にやるべきことではないということです！
今日お話したように、まずはスケジュールや環境を整えるなど、こちらが邪魔をしないこと。
知らず知らずのうち、大人が赤ちゃんにとって寝づらい脳の状態や部屋の環境をつくってしまっている可能性があるので、それを見直し、排除する。
その次にやるのが、クセを取っていくこと。
クセの取り方のひとつが、ねんねトレーニングなんです。
ねんトレをしなくても、ちょっとづつ、ちょっとづつ、本人にお話を言い聞かせながら、「こういう風にするのはやめてね」などと伝え、クセを取っていくことはできます。
強制的な力を用いながらやっていくっていうのが、ねんねトレーニングという手段。
ねんトレのやり方だけ見て、いきなりトライするというのは、避けた方がいいです。
それで失敗するというケースも、見てきています…。
「○分で部屋に入って、○分で出る」のようなところだけを見てすぐにトライするのではなく、ちゃんと整えられるものは先に整えてから。
ねんねトレーニングが、本当に家族にとって幸せな手段なのか？
「そうだよね」と家族で合意できたら、ねんねトレーニングに踏み込んでいただければなと思います。
（杉山）ありがとうございます。
…まあ、でも、年齢を重ねていけば、寝るようになりますよね。
（和氣）まあ、そうですね（笑）。
ずっと寝ない…という子はいないですよね。
ただ、寝つきの問題が長引いてのトラブルとしては、例えば小学生になってもパパやママが一緒でないと寝られないというご家庭に、下の子が生まれるというケースなど。
そういったこともあるので、なるべくクセは取りやすくしておいた方がいいです。
でも、とにかく、家族が幸せなら、それが一番です！
「こうしなきゃいけない」「本の通りじゃなきゃいけない」など、そういうことは一切ない。
家族が、笑顔で、幸せでいられるような寝方・寝かしつけ方であれば、何でもいいかなと思います。
